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来源:kanzuixian.com时间:2022-10-20编辑:baike最记录:手机版
大雪和小雪的起名有着异曲同工之妙,都和雪量有关系。这是二十四节气中的第二十一个,这个时候雪量很大,范围也比较广泛,可以轻易看到雪花落下的壮观景象。
大雪时节天气比较寒冷雪量一步步加大,下雪的天数也在不断增加,地面逐渐有了一些积雪。
1、注意防寒
大雪比较寒冷,注意保暖等事项,尤其注意都不脚部不要受寒,很多疾病和不注意保暖有着比较重要的关系。在中医看来头部是人体最重要的部位,假如天气太冷人们可能会有头疼的感觉,严重的会诱发疾病。尤其是脑血管本身有毛病的人更是雪上加霜,寒冷很容易加重病情,所以要注意头部保暖。
而脚部保暖也是比较重要的,脚部距离心脏比较远,同时脂肪也比较薄,假如受寒的话可能导致抵抗力下降,让身体不舒服,所以大雪时期脚部保暖也是重要的。
2、起居规律
冬天的时候白天比较短晚上比较长,所以可以早点睡觉晚点起床,最好不要熬夜,假如要早上起来锻炼身体的话,必须太阳出来才可能,不要太早。
另外冬天新陈代谢比较缓慢,人体各种精气都在潜伏当中,在运动的时候需要先做好准备活动,当身体热了再脱衣服,运动不要太过剧烈的,运动之后最好换上干的衣服。另外冬天室内空气污染相当严重,所以出门的时候将门窗打开透气,让室内空气更加清新一些,人也可以清醒一点。
3、吃牛羊肉
牛肉羊肉都是红肉,在中医上面认为这两种肉性子比较温和,有着一定滋补养生的功效。其中有比较丰富的蛋白质,可以更好帮助人的免疫力,矿物质比较多含有丰富的铁元素,可以更好补充人体气血,起到驱寒的功效。
今天(12月7日)是进入冬季以来的第三个节气――大雪,预示着气温下降,以风寒气候为主。从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节,不仅限于“吃”,应当注意养宜适度,养勿过偏。1.审时度食 阴虚人群阴虚人群宜多吃柔软甘润的食物阴虚是指精、血、津液亏耗,阴不制阳,阴液不足。特点:五心烦热,即双手心、双脚心和胸心;还表现为面红上火、口腔咽喉干燥,干咳,口唇皲裂,夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。最佳食物:食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等,忌食燥热食品,如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等,以免化热伤阴。2.审时度食 阳虚人群阳虚人群宜多吃温热 、熟软的食物特点:面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。最佳食物:应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、桃、椰子等,忌食粘干硬生冷的食物。3.防寒:护好头部和脚部(1)大雪时节要注意头部保暖大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。中医理论认为,头是“诸阳之会”。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。冬天风寒侵人人体,首当其冲的还有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发心脏病的发作。此外,寒冷还可诱发胃肠病的发生,所以,胸腹部保暖也是不容忽视的环节。(2)适当泡脚有利于血液循环和保暖俗话说,“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病力下降导致上呼吸道感染,因此,大雪节气要注意足部的保暖。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服:戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿厚一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。审时度食 大雪节气巧养生
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