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来源:kanzuixian.com时间:2022-11-16编辑:洪七最记录:手机版
谁不想永远年轻呢?随着我们变老,我们的身体变得越来越脆弱,还更容易生病。人人都想停止衰老,但没有人能真正做到这一点。但抗衰老的食物可以让你的皮肤看起来更年轻,身体会更加的健康。下面我们一起来看看抗衰老食品排行榜。 10. 米饭和意大利面碳水化合物是我们身体需要的三种最重要的营养物质之一。它是能量的主要来源。全麦米饭和面食是复合碳水化合物的两个例子,它们都富含纤维。全麦意大利面含有两倍的铁,而糙米富含维生素B。 9. 十字花科蔬菜众所周知,蔬菜是我们身体需要的最健康的食物之一。球芽甘蓝、花椰菜、花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、豆瓣菜和萝卜都是十字花科蔬菜,它们有助于我们的身体对抗癌症和毒素。这些蔬菜应该包括在我们的日常饮食中,总计115克/40克。清淡的烹饪或生吃是保持这种蔬菜中必需酶的最好方法。 8. 大蒜众所周知,大蒜对心脏有保护作用。每天一瓣大蒜可以保护我们的身体免受心血管疾病和癌症的侵害。1994年在美国爱荷华州进行了一项研究。年龄在55岁至69岁之间的女性中,有41,837人每周至少食用一瓣大蒜,其中50%患结肠癌的几率较低。在印度的塔斯戈尔医学院,又进行了一项研究。他们发现大蒜有助于降低胆固醇水平,还有助于血液稀释,这比阿司匹林更有效。这项研究表明大蒜有助于降低患心脏病的可能性。 7. 西瓜西瓜既美味又有营养。果肉富含维生素A、B、C,种子中还含有硒、维生素E、锌和必需脂肪,有助于对抗衰老和自由基造成的损害。 6. 坚果巴西坚果和核桃是很好的矿物质来源。核桃尤其富含铜、锌、硒、镁和钾,但它的卡路里含量很高。每天吃坚果可以提高你的免疫力,帮助消化系统的整体功能,预防癌症,改善我们的皮肤,帮助控制胆固醇水平。不建议吃腐坏的坚果,因为自由基会损害健康的身体。 5. 姜姜有助于消化,它能保持我们的肠道健康和肠道运动的良好状态。 4. 水水对于清除体内毒素和废物是必不可少的。一天中应该喝的最少的水是八杯水。永远不要依赖你的渴望,因为它会随着我们年龄的增长而减少。 3.大豆大豆或大豆是一种对人体有益的完美的抗衰老化合物。它的蛋白质含量高,有助于维持和建立年轻的肌肉。众所周知,大豆异黄酮可以自然降低胆固醇水平,保护心脏不受疾病影响。大豆中的植物雌激素与人类雌激素相似,后者通常用于抗衰老产品和治疗中。 2. 浆果黑葡萄、黑莓、蓝莓和黑醋栗都含有一种叫做类黄酮的强大植物化学物质。类黄酮是一种强大的抗氧化剂,可以帮助我们保护身体免受衰老和自由基造成的伤害。 1. 牛油果它保持我们的皮肤健康,并阻止皮肤老化。鳄梨富含钾,有助于防止体液潴留和高血压。它也是维生素E的一个重要来源。 |
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