洗澡可以减肥！泡个澡＝散步半小时，热量通通烧起来

 身为一个现代人，最大的两个难题大概就是「晚餐吃什么」还有「我该怎么维持身材啊」。不过最近有个好消息，就是洗个热水澡可能也有一点用处。

洗热水澡相当于散步30分钟，听起来就是个好主意。英国罗浮堡大学的运动生理学家法克那（Steve Faulkner）在去年的研究中发现，人们只要洗一次热水澡，血糖的锋值就会降低，能量消耗也有提升。2016年他接受采访时曾说，「人们泡一个小时的热水澡，能量消耗会增加百分之八十。」

泡热水澡的确很舒服，不过即使确实有帮助，还是有几个要注意的地方。第一个是，你要连续洗一小时的热水澡，身体能量的消耗才会提升（但也不要泡太久，小心休克）。至于研究中的受试者，都是配戴血糖侦测仪后，在摄氏40度的洗澡水中泡澡，如果温度不同，结果可能也会不太一样。

法克纳认为，泡澡带来的好处，关键在于「热休克蛋白」。这种蛋白在细胞遇到温度升高，或是其他胁迫时，活跃度就会增加。「长期来看，这些蛋白增加的程度，可能能够帮助胰岛素起作用，增加血糖浓度的稳定度。」

这些受试者们每小时平均燃烧140大卡的热量，听起来相当不错，然而如果你骑一小时的自行车，你可以燃烧630大卡的热量，相差五倍。所以说了，聪明的你应该知道，泡澡能帮助减肥，但只泡澡不运动，是不可能减肥的......。

只是，在注意热休克的前提下，经常洗个一小时的热水澡，仍然是个不错的选择。你还是可以感受到，自己的热量在燃烧呢～～

点评：我马上来放水！