戒烟后的反应

一、吸烟的坏处

一支点燃的香烟里面会含有醛类，并且还会含有烯烃类，这些都是对身体有害的物质，尤其是对人体的呼吸道有一定的刺激作用。容易因为发气管炎以及肺部疾病，并且还会长期的就咳不止。所以，劝解吸烟的人群应该及时的戒烟，以免疾病入侵身体。

在盐中含有很多的尼古丁，吸烟的时候会产生一种物质叫做一氧化碳，这种物质能够减少人体的红细胞。吸1克的香烟能够毒死500只老鼠，其毒素是非常强大。试想一下吸烟就已经有这么多的危害，如果是吸毒的话，那么对身体的伤害是更大。

此外，香烟中还含有很多的致癌物，这些东西能让人体的细胞出现癌变情况，增加一定的患癌率，尤其是男性在西安之后还会导致精子量少，从而患上不育症。而女性吸烟，会出现月经不调以及月经紊乱的情况，甚至还会出现流产，如果是在怀孕期间吸烟，也会出现胎儿畸形。吸烟对身体的十五大危害让人很是恐惧，但是还是有很多人不能完全戒烟，这是一件比较悲哀的事情。

二、戒烟的方法

戒烟一定要转移自己的注意力，如果每天脑子里只想着香烟，那么一定是戒不掉的，可以用工作或者是做运动来打发自己的业余时间，这样就想不起来吸烟，这也是比较健康的方法。为了自己有一个健康的身体，可以试一试，远离这些毒素，避免生病。

想要戒烟可以吃一些小零食，因为在闲着的时候总是想吸烟，用零食把嘴巴占住，或者也可以吃口香糖，其实在网络上还有一种方法叫做冥想戒烟法，也就是在想戒烟的时候，可以想象自己已经吸烟，并且使自己渐渐的入睡，从而达到戒烟的成果。

戒烟后的症状是什么？

戒烟后的症状：

1、强烈吸烟的念头

尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小

2、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，仙茅也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，如有异常建议去医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

3、睡眠会异常

比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！

4、情绪会异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。

5、注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！

6、食欲大增

很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！

7、肢体发颤

戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

8、便秘

长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。

1、吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。

2、烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。