吃黑芝麻对头发有什么好处

有哪些食物对头发好

1、黑芝麻

黑芝麻含有大量的蛋白质和脂肪，还有丰富的维生素A、E，其中还有铁、钙以及铬等，这些对于头发的护理很有作用，能让我们头发变得乌黑柔顺，长期服用还有美容的功效。我们在早上的时候可以喝一杯黑芝麻糊或者睡前芝麻粉泡水喝，都是不错的选择。

2、何首乌

何首乌是一种比较珍贵的药材，可以乌须发，曾经有一个传言说食用了何首乌可以延年不老，所以从这大家可以看出何首乌的作用之大，对于头发护理这一方面何首乌效果也是很好的，可以让我们的头发更强劲。

3、核桃

核桃又名胡桃，是世界“四大干果”之一，核桃仁有丰富的营养素，蛋白质含量极其高，其中含有多种微量元素以及维生素，所以对头发十分有益，无论是生吃还是炖汤喝，对头发的护理都很好。

4、带鱼

带鱼是一种营养价值非常高的食物，含有丰富的蛋白质，蛋白质对于头发来说是十分重要的，所以吃带鱼是一种非常不错的选择，尤其带鱼汤营养又美味，所以头发掉吃什么食物好呢?带鱼就是很不错的选择。

其实，多吃什么对头发好的答案有很多，除了以上提到的食物之外，还有很多食物都对头发好，比如虾、蛋类、花生、鲤鱼、紫菜、牡蛎、莴苣以及大豆等，因为在中医的角度看来，头发不好是肝肾阴虚导致的，而头发的主要成份是胶原蛋白，所以含有丰富蛋白质、铁以及钙等营养物质的食物都能对头发有好的效果，冬季马上就要来了，护理头发的同时别忘了身体，那么冬季怎样滋补比较好?同样也是需要食物的作用。

多吃黑芝麻对头发有什么好处？

黑芝麻保健养颜

在我国，迄今为止，根据当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

据营养学家科学分析：每百克芝麻中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用。

护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，

从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

芝麻首乌杞子丸

组成与做法：黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份，共研末，炼蜜为丸，每丸10克重。用法：每次服l~2丸，1日服2~3次，开水送下，空腹服。功效：用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。自古，芝麻就被当作“仙家”食物。据《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。”现代医学已证实了芝麻有抗衰老作用。

黑芝麻黄面

组成：白面500克，黑芝麻100克。制法与用法：将黑芝麻炒熟，白面炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲30克食用。亦可加盐或糖少许。功效与应用：固肠，美容，乌发。适用于肠胃不固，面黄肌瘦者食用。注：小麦磨成面，炒食黄，其性甘而温，故具健胃肠而固泄之功。

吃黑芝麻使白发变黑

中医认为：黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑，但疗效究竟如何，因人体质而异，仅供参考。中医认为头发的营养来源是在于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。因此，中医方法是补肝血、补肾气，用人参养荣汤合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等来调养。平日不吃冰冷饮料，以及油腻食物，每晚十一点前就寝，不熬夜，才能改善白发问题。