板栗红薯

一、板栗的营养价值及其禁忌

板栗是一种非常好吃的食物，它里面有着非常多的营养成分，其中碳水化合物高达77%。经常食用板栗可以对身体里面的鼻味起到非常好的保护作用，还可以补肾、强心等等。板栗里面有着非常多的膳食纤维，只要在吃的时候不会过量，就可以对身体产生巨大的好处。

虽然板栗的营养价值极其的丰富，但是在食用板栗的时候，其实也是有很多禁忌。例如在使用板栗的时候是不能够食用羊肉，不然很有可能会产生消化不良的症状。此外也不能够和鸭肉以及杏仁一起食用，不然很有可能会引发非常严重的食物中毒。另外板栗可以生吃，栗子生吃禁忌也有一些，注意生板栗不能和羊肉豆腐一起吃，吃了会让人不舒服。

二、红薯的营养价值极其禁忌

红薯营养价值其实也是非常丰富，里面有着非常多的碳水化合物，经常食用红薯可以让身体的排便变得更加的顺畅，而且食用之后也可以让自己的身体变得更加的健康、强壮。红薯里面富含着大量的淀粉，食用之后可以为身体补充非常多的能量。

​而红薯的禁忌其实也是非常的多，首先红薯是不能够直接生吃。如果直接的将红薯生吃，很有可能会对肠胃造成过大的刺激。此外在食用红薯的时候也不能够一次性吃得过多，若是吃过多很有可能会导致消化过剩，造成消化不良。还需值得注意的一点是在烹饪红薯的时候，最好用蒸煮的方式进行烹饪，不要把红薯拿去炸，不然很有可能会破坏里面的营养成分。

板栗可以和红薯一起吃吗?

板栗和地瓜是可以在一起吃的，我们知道地瓜也叫红薯，也是一种营养价值较高的食物，板栗也是如此，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，适当的吃一些，对身体的健康都是有益处的，平时适当的吃一些，能够补益身体，在预防水肿，预防便秘，预防肠道疾病方面都有一定的效果。

板栗和地瓜可以同食吗

1、可以一起吃

板栗和红薯可以一起吃，至于吃法则完全可以根据喜好选择。板栗和红薯具有一些十分相似的地方，二者的含糖量、淀粉含量、蛋白质含量以及粗纤维含量都比较高，都具有大米等主食的特性。不过板栗可不能当成主食来吃，红薯的话则是可以的。
2、饮食事项
不管板栗营养价值如何，但基于其自身的特性是不能当成主食多吃的，多吃对脾胃伤害比较大而且很容易导致热量摄入过多，且板栗的饱腹感不明显因此一不小心就容易多吃。相较于板栗红薯具有很好的饱腹效果，同等可食重量的热量比栗子少一半以上，但是红薯最好是熟吃，生吃也容易引起消化不良。
3、营养科普
板栗含有的营养物质比较全面，部分营养物质虽然与核桃、榛子等坚果相比含量没有那么高但比一般的水果蔬菜要高不少，所以板栗的营养价值总体是比较高的。红薯作为粗粮主要富含水分、淀粉和少量的糖分等物质，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等含量比较少，所以红薯饱腹是非常不错的。
栗子怎么吃最好
1、栗子中含有大量的淀粉，吃多了容易造成消化不良或胃口下降。所以，孕妈妈最好在两餐之间把栗子当零食吃，或者是放在饭菜里吃，尽量不要饭后大量食用。
2、栗子既能生吃也能熟食。生吃板栗能补肾，熟吃板栗能健脾养胃。一般来说，栗子蒸着吃最有营养。
3、孕妈妈每天吃栗子的个数要控制，最好每天吃5-7个左右即可;炒的栗子应该尽量少吃。