喝蛋白质粉会长胖吗

乳清蛋白会发胖吗

乳清蛋白是从牛奶中萃取的一种蛋白质，它不但容易消化，还具有高生物价、高效化率，并且脂肪含量较低，所以合理的食用（每天喝一杯）是不会引起脂肪囤积，导致发胖的。

原因：含24克蛋白质的乳清蛋白（一勺），含100-150大卡热量，2-4g脂肪；含24克蛋白质的牛排（一块），含280-320大卡热量，20-25g脂肪；含24克蛋白质的牛奶（3杯），含444大卡热量，24g脂肪。

适宜人群：乳清蛋白具有较高的营养价值，而且易吸收，适合一些专业运动员，以及大量强度锻练后食用，可以起到较快的恢复体质，增加肌肉效果；如果没有专业性锻练、训练，比如健身、增肌等，那每天一杯乳清蛋白即可，避免过量食用。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白的作用及功能非常强大，普通人一天可以吃1-3次，每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡，服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好，但不要长期服用，也不能服用过量，每天最好不要吃超过3次，不然也能诱发心脏病，浮肿等……【查看更多】

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂，具有极高的营养价值，食用后可增强人体抵抗力，延缓衰老。不过乳清蛋白再好，肾脏疾病、肝脏疾病，以及新生儿不适宜食用，否则会对身体造成危害……【查看更多】

小结：关于乳清蛋白会发胖吗，看完全文，大家知道了吧，乳清蛋白虽含丰富的蛋白质，但它脂肪含量低，只要不过来食用，是不会危害身体健康，也不会长胖的。有兴趣的朋友，还可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪个好、老人能吃乳清蛋白粉吗。

喝蛋白粉可以长胖吗

吃蛋白粉会长胖吗
一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。

蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。蛋白质，或者说分解后吸收的氨基酸，人体是无法转化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧掉，所以吃蛋白质（不论怎么来的蛋白质）长肥肉毫无根据。但足量蛋白质摄入，体重增加是有可能的，足量锻炼会造成肌肉纤维微创，那在富营养状态下超量代偿，体重增长并不奇怪。