睡不着按摩三十秒入睡

睡不着按摩三十秒入睡

失眠这个问题困扰着很多人，在晚上的时候睡不着，在白天的时候精神不佳，所以会影响到自己的生活质量，从而也会影响到自己的工作，其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。其中包含：面部，手掌搓揉，用拇指擦耳朵，直接按摩头皮，手掌与腹部摩擦重叠，前、胸和背部摩擦，揉颈揉肩，交换脚。如果有长期失眠的情况，不妨试试这几个小方法。

一、面部手掌柔软

这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部，并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦，并且需要1-两分钟的时间，这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅，并且能够促进自己的失眠，同时还能够预防衰老。

二、用拇指擦耳朵

使用拇指来擦自己的耳朵，首先竖起两个大拇指，然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉，并且需要坚持两分钟，这个方法同样能够疏通头部的经络，并且还能够起到安神的作用。

三、指尖按摩头皮

用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法，但是也是非常奏效的一种方法，首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲，并且达到45度，然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。

四、手掌与腹部摩擦重叠

将两只手掌进行重叠，然后用特别快的速度来按压自己的腹部，这样腹部的每一个部位都受到了挤压，从而会使血液循环加快，也就解决了失眠的情况。

五、前、胸和背部摩擦

将两个手掌摊开，然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟，每次需要坚持两秒钟，这样能够强心还能够疏通经络。

六、揉颈揉肩

揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳，同时还能够预防颈椎病，以及肩周炎等等，首先用手掌交替进行按摩，需要坚持两分钟。

七、交换脚

将自己的两个双腿伸直，并且用自己的右脚来摩擦，主要是脚背的位置，需要反复的进行摩擦，这个动作需要坚持五分钟。

不用愁，晚上失眠，按揉哪些穴位，3分钟让你快速入睡？

睡觉是人必不可少的生命活动，在每天我们睡眠不足的时候还需要“补觉”甚至早上起来了还想去睡个“回笼觉”。睡眠是养精蓄锐，睡眠时间是身体各个器官休息净化的时间段，人是必须要睡眠的，这样才会有精神，在工作生活中有跟高的效率，和专注力去做事情。但是即便是睡觉这样普通的事情，仍然有人为之困恼和烦忧。那就是患有睡眠疾病的人群。晚上睡不着怎么办?

对于工作压力大失眠的患者，仅仅依赖于安眠药，其实不是一个长久的办法不是吗?是药三分毒，久而久之，产生了依赖性。

关于失眠，难以入睡的人，你们知道吗?

我们身体上就有可以帮助我们入睡的秘密器官，睡不着的时候按摩一下，就会有助于你进入梦乡。

第一个穴位：安眠穴

安眠穴顾名思义就是有助于安眠的的穴位，位置在我们耳垂后方与枕骨下的凹陷处最中间的地方。这个穴位通常用于治疗神经性衰弱以及失眠等。

当你在夜晚辗转难眠的时候，不妨用双手中指手指按摩2分钟，会对你能够睡眠有一臂之力。

第二个穴位：涌泉穴

涌泉穴在我们脚底，大概在脚底的前三分之一，主要功效是安定神经，经常按摩涌泉穴可以调节任督二脉等，现在常用于治疗失眠、神经性头痛、高血压等，也是我们的急救穴位之一哦!

第三个穴位：足三里

足三里穴在我们小腿的外侧，按摩它可以用于治疗由饮食不当和胃难受引起的失眠，也有缓解脾胃和疏通筋脉的功效。

当你夜晚失眠的时候，可以尝试用双手拇指，轻轻按揉足三里穴3分钟左右，促进你的睡眠，当然你也可以在每天晚上睡觉以前用小拳头不断的捶打该穴位，长期坚持下去，相信你的睡眠质量一定会得到很大的变化的。

第四个穴位：印堂穴

印堂穴在眉心的位置， 可以起到镇定安神的功效，晚上睡觉以前，自己按摩一会，对你的睡眠有所帮助!

最后：神门穴

神门穴在手腕与手掌的交界处，在靠近小拇指的一侧，神门穴现在主要治疗用于心烦、晕车失眠等病症。尤其是晚上入睡很慢的老年人，睡不着的时候可以躺在床上，用两只手按摩，有助于睡眠还可以起到宁神的作用。

各位朋友，睡眠对人的大脑健康十分是重要，据科学调查，人每天至少有8个小时的睡眠时间，否则会影响我们的大脑健康。