练瑜伽的好处

瑜伽的好处

1、使人身心健康：要说练瑜伽的好处，世界君感觉最有用的就是使人身心健康。生活中，往往练了瑜伽的人心态会非常好，精神、身体也很出众。所以工作了一天，吃完饭、洗完澡、休息一会后不妨做1个小时瑜伽，这样你的身心会长期保持在一个非常棒的状态，第二天也会有更多的精力去享受生活和工作。

2、提升个人魅力：生活中，往往练了瑜伽的女性，会给人一种很有魅力，越看越好看的感觉，而这就是练瑜伽的威力！因为瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质，长久下去，自然比一般人更有魅力。

3、形体更加完美：对于女性朋友来说，瑜伽的好处只有一个，那就是让形体更加完美。之所以如此，是因为瑜伽动作讲究姿态的平衡，坚持练习的话会对身体进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。本来美丽的女性练了瑜伽后，会发现臀部更翘了，手臂变细了，大腿、小腿多余肉肉也不见了，小蛮腰出来了，那时的你将变的非常受欢迎！

4、加强自律性：日常生活中，人不可避免的会懒惰，自律性强会慢慢克服，差的人就会越来越懒惰，结果就是工作生活一团糟。此时，大家不妨练练瑜伽，因为练瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！

5、延缓衰老：练习瑜伽也可以算是一项体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。此外，通过瑜伽，可以使我们的身体保持轻盈、匀称和活力，再结合瑜伽的体式和呼吸技巧，长期锻炼下去会有一个很大的好处，那就是延缓衰老，所以瑜伽才是真正的长生不老药！

6、降低疾病风险：此外，研究表明，瑜伽通过改善动脉流量来降低患心脏病的风险。同样，研究表明瑜伽也有助于治疗糖尿病、高血压和哮喘。研究表明，瑜伽可以改善精神分裂症患者的社会和职业功能。

练瑜伽的好处

瑜伽的好处:

1、瑜伽能免疫力加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的；

2、瑜伽能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；

3、治疗慢性背痛，多项研究发现，瑜伽对治疗慢性背痛比一般理疗效果要好。在《内科医学年鉴》上，一项研究报告指出，有下背部慢性疼痛的患者，在练习数月的瑜伽后，情况有所改善。

4、缓解宿醉，瑜伽是给你身体系统解毒的绝佳方式，瑜伽有助于身体的新陈代谢，可作用于甲状腺，并帮助代谢，因此可以更快地消除宿醉。

扩展资料:

练瑜伽的注意事项:

1、练习之前最好空腹

保持空腹2-3小时，练习前可以适当补充点水果或流质食物如豆浆，粥等，胃部负担过重或吃饱了会影响练习。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。