跑步的好处

长期坚持跑步的15大益处

1、每天只跑30分钟就能提高一个人的情绪、睡眠质量和注意力。

2、研究表明，跑步比药物和节食更能降低你的血压水平。

3、跑鞋的平均运动寿命为644公里，60%的跑步者跑步时听音乐。

4、跑步需要200块肌肉才能迈出一步，研究证明，跑步可以刺激免疫系统，帮助抵御感冒。

5、当我们奔跑时，我们的心脏会产生足够的压力来喷出30英尺高的血液。

6、在寒冷的天气里跑步比在炎热的天气跑步更安全，每周跑20英里会增加你长寿的机会。

7、跑步时有112条韧带，26根骨头，33个关节，神经，血管和肌腱一起工作。

8、每年全球销售的跑鞋超过10亿双，在美国，2012年售出了4460万双跑鞋。

9、我们跑步时每分钟至少可以燃烧10卡路里，音乐可以使你的跑步成绩提高15%。

10、跑步会增强你的性欲，因为它会使男性的睾酮水平增加15%。

11、跑步比走路多消耗大约50%的卡路里。跑步会让你更有吸引力，这就是经常跑步人气质不一样的主要原因，根据阿肯色州大学的一项由408名参与者参与的研究表明，由于经常跑步，80%的男性和60%的女性觉得自己更有吸引力。

12、跑步者的寿命通常比不跑步的人要长，在100米短跑中，有记录以来人类跑步的最快速度是12.4米/秒。

13、穿着红色衣服的跑步者更有可能在比赛中获胜，因为一项研究证明，红色标志着优势地位和较高的睾酮水平。

14、由于几个方面的原因，男性比女性跑得更快：平均血红蛋白略高，性激素水平更高，肌肉质量更大，肺活量更大。

15、香蕉是长跑运动员最喜欢的食物，许多跑步者患上黑脚趾甲，这是由脚趾甲下出血引起的。

跑步的好处及最佳时间

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