当前位置:首页 > 娱乐之最 > 手机访问:m.kanzuixian.com
来源:kanzuixian.com时间:2022-11-21编辑:星仔最记录:手机版
我们的身体需要六种主要营养素的健康平衡才能正常生长和发育,这些营养素是人体无法自行合成的营养素,或不能合成足够数量的营养素,但是这些营养素是身体正常运转所必需的,因此其需要通过饮食来提供,从食物中获取营养,六种基本营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水。 6.碳水化合物碳水化合物是大脑的主要能量来源,没有碳水化合物,身体就不能正常工作。碳水化合物可以通过水果、面包和谷物、淀粉类蔬菜和糖类来获取。全谷物和水果富含纤维,可以降低冠心病的风险,有助于维持正常的血糖水平。 5.蛋白质蛋白质是细胞的主要结构成分,负责组织的构建和修复。氨基酸是蛋白质的组成部分,20种被称为必需氨基酸中有9种氨基酸必须在饮食中提供,因为它们不能在体内合成,所以你每天应该吃些瘦肉,奶制品,豆类或鸡蛋等食物。 4.脂肪脂肪是一种能量来源,当你摄入脂肪时,会增加对脂溶性维生素的吸收,包括维生素A、D、E和k。选择健康的食物,如富含omega-3的食物,如鱼、核桃和植物油,可以有助于发育和生长,当然要限制摄入饱和脂肪,如高脂肪肉类和全脂乳制品。 3.维生素维生素C是胶原蛋白合成所必需的,胶原蛋白为血管、骨骼和韧带提供结构,维生素D有助于维持钙的稳态。这些维生素可以通过柑橘类水果、草莓、辣椒等多种食物中找到。 2.矿物质钠有助于维持细胞外的液体体积,帮助细胞正常工作。钾能保持细胞内外的液体量,并通过增加钠的摄入防止血压的过度升高,这些矿物质可以通过香蕉、土豆和西红柿等多种食物获得。钙有助于保持和建立强壮的骨骼和牙齿,每天吃一些富含钙的食物,比如牛奶、低脂奶酪和酸奶对于身体来说很有好处。 1.水水有助于维持体内的稳态,并将营养物质输送到细胞中,水也有助于去除体内的废物。所有的饮料和高水分的食物,如汤和西瓜都含有水分,可以满足你的日常需水量。 |
舒淇曾经有过一段脱星的经历,一些舒淇最恶心的照片被曝光,她的这段...
去看看>>话说一字排开峰峰相连到天边的爆乳美女,真是让人欲罢不能啊!最佳日...
去看看>>香港四大天王无人不知,他们代表了一个时代,时至今日依然是无人可取...
去看看>>喜欢看动漫、动画的朋友一定知道宫崎骏这个人,宫崎骏乃日本动画大...
去看看>>中国是社会主义共和国,民国时期的四大家族和现在中国四大家族不可...
去看看>>二十世纪三四十年代时正是澳门四大家族崛起的时候,因为中国正在经...
去看看>>二零零八年的台湾灯会在二月二十五号以成千上万盏灯笼点亮了整个...
去看看>>2015年就这么悄悄的溜走了,对于我们来说又老了一岁,而2015年的互联...
去看看>>