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来源:kanzuixian.com时间:2022-10-21编辑:奇闻君奇闻指数:手机版
1、面对自己的恐惧
很多人面对一件事情有着自己的恐怖感觉,很可能会有一些抵触心理,实际上没必要。假如发现自己有一些恐惧感,可以进行自我疏导,暗示自己恐惧和害怕都是正常的没必要过于担心,告诉自己确实是在害怕,但是自己在尽量克制自己的害怕感觉。
2、多参与相关的课程
在坐飞机之前,为了避免过于害怕可以参加一些课程。有专门克服飞机恐惧的课程。某些还是比较有用的,可以比较成功克服你的恐惧感觉,甚至于提供一些可以成功保持冷静的方案。
3、让自己平静下来
很多人可能思维紧张一直处于比较紧绷的状态,只要想到坐飞机就开始害怕,脑补各种危险。假如在飞机上感觉到紧张,可以做些事情分散下注意力,并且暗示自己是安全的没有任何危险。
4、找到一种让自己安静的办法
假如说感觉到紧张,可以找到一种最适合自己的方法。比如说自我心理暗示,或者说注意下呼吸,多深呼吸几次。经常进行放松练习,让自己更好平静下来。
5、不要对酒精药物产生依赖
很多人可能喜欢喝酒或者吃药让自己平静下来,但是实际上弊端很大的。假如在飞机上面用酒或者药物控制的话,可能会引起一些疾病,甚至于让自己的情况更加恶劣和糟糕。
6、告诉飞机工作人员
实在害怕不可抑制,可以告诉飞机上的人员,他们都是专业的,有着自己的办法让人安静和平静下来。
飞机失事概率其实很小,大家不要每次坐飞机都抱着害怕的心态。而且飞机上的人都是专业的人员,他们可以给你带来一定的安全感。假如实在没办法克服恐惧,可以选择其他的交通方式。
世界上本来就没有鬼,不然难道你见到过他吗?鬼故事都是编出来的.这样只是自己吓自己啊,你男朋友也根本没有遇到鬼.
我觉得你现在应该去专心做些别的你感兴趣的事,别再满脑子都是鬼,把注意力转移就好了.离开那个房间,不去想他.告诉自己根本没有鬼,然后时间一长你就会忘记那个房间你害怕过了.
3.防治策略
(1)心理健康处方
人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张;是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件,每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。
之一:精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。
之二:难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。
之三:随遇而安法。生活中,每个人总会遇到一些不愉快的事件,生老病死、天灾人祸都会不期而至,用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
之四:幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默来化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,使沉重的心境变得豁达、开朗。
之五:宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉,或进行一项你所喜爱的运动,也可以作一次旅行来改变心境。
之六:音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时,不妨试看去做一次"心理按摩"音乐冥想