脱发吃什么维生素

掉头发吃什么食物好

掉头发可能是由很多不同原因引起的，有些是因为缺乏某些重要的营养成分，通过摄入一些食物可以有效改善脱发严重问题，脱发应该如何治疗，可以通过食疗和药物一起进行治疗。

1.富含维生素B类食物：可以多吃一些含有维生素B的食物，对头发生长是相当有利的，比如鸡蛋牛奶坚果之类都是不错的选择。

2.富含维生素E类食物：维生素E可以起到稳定激素平衡，让头发生长周期更稳定，黑芝麻玉米都是不错的食物。

3.富含蛋白质的食物：头发主要组成成分就是蛋白质，多摄入蛋白质对头发有好处，假如蛋白质含量不足头发可能受到一定影响甚至可能掉头发。鸡蛋坚果之类的都含有丰富蛋白质。

经常掉头发怎么办

有关掉头发的治疗最好根据不同情况进行不同分析。假如是湿热引起的掉头发，这一类人群一般比较胖喜欢出汗，头发很油腻，专门针对他的治疗就是多吃去除湿热的食物，赤小豆绿豆薏米都可以，还可以让身体更健康。

瘀血也可能会造成脱发，一些身材干瘦皮肤干燥的人群可能会因为淤血而掉头发，一般他们的头皮屑也比较多。可以吃一些活血化瘀的药物，比如丹参三七等。

​肝肾阴虚也可能掉头发，这和大多老年人有关，但是一些身体不好的中年人也可能出现这些情况，这个时候补肝肾是很重要的，可以多吃何首乌当归等等。另外建议人们不要熬夜熬夜伤害肝肾也可能导致掉头发。

脱发吃什么维生素

医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落，都与机体缺乏某种营养成分有密切关系。铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素。
人体内铜含 量低于正常水平时，除引起新陈代谢紊乱和贫血外，还可使头发生长停滞、褪色和发生白发 。动物肝脏、瘦肉、蛋类、大豆以及硬果类等食品除富含铜元素外，还含有泛酸。泛酸有促 进黑色素粒形成的作用，也是乌发的重要营养物质。
锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要 作用。缺锌可导致脱发如斑秃等症。秃发与铁元素缺乏有关，约占秃发病率30%。因缺铁而引起秃发者，应多吃富含铁质的食物 ，如动物肝脏、蛋黄、木耳、豆类、金针菜、苜蓿、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海 带等。同时还应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以利于铁的吸收。只要注意饮食，头 发脱落可以治愈，新发会逐渐长出。
古人云“发赖血养”。而铁是构成血红蛋白的主要成分 ，血液是养发之根本。从这一角度讲，为使头发健美，从饮食中补充铁质是非常必要的。微量元素碘，可以刺激甲状腺分泌腺素。甲状腺素可使头发乌黑秀美，故应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海参、蛤等海产品。胱氨酸缺乏是头发脱落的原因之一。
膏粱厚味(油腻或味道浓厚的食物)嗜好者容易秃顶，是因为肥肉中缺少胱氨 酸，先表现为头油较重，头发油亮，后渐渐干枯变脆或分叉，最后导致秃顶。所以，膳食中 应增加胱氨酸的摄入量。
富含胱氨酸和蛋白质的食物如黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄 豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B1的食品，都有营养头发之功效。维生 素C有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。 海藻类、芝麻等含有丰富的碘、维生素E和不饱和脂肪酸。豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆 制品、牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等，是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
注意饮食的合理调配，吸取全面的营养是头发健美的基础。国外科学家通过对头发健康的研究认为，调整饮食对毛发生长有明显的促进作用。
要使 额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物，烹调油宜用葵花子油和 芝麻油。多吃胡萝卜、菠菜及所有的红色水果、深颜色蔬菜和各种能吃的野果，是使脑后部 头发稠密的方法。另外，黑芝麻和核桃是头发健美最好的食品，可适量食用。