人体一天需要多少热量

成人一天消耗多少卡路里

根据所处环境的不同，成人一天消耗多少卡路里是不固定的，如果你坐办公室工作，很少走动的话，大概每天消耗1400左右的卡路里；如果你每天还在运动，那根据运动量的不同，消耗的卡路里也是不同的。

Ps：之所以没运动也在消耗卡路里，是因为即使我们躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。而基础代谢消耗，也会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人平均每天摄入多少卡路里

根据世界卫生组织的研究，一个健康的成年女性，每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，一个健康的男性，每天需要摄入1980-2340卡路里的热量。所以你想要减肥，那就要保证每天摄入卡路里要小于消耗的卡路里，大家可以根据自己的实际情况选择合适的运动。

运动消耗卡路里：一般来说，去健身房使用健身器材，锻炼一小时大约消耗400-500卡路里；跑步一小时大约消耗600-700卡路里，快走一小时大约消耗500-600卡路里；骑单车一小时大约消耗500-600卡路里，打篮球一小时大约消耗600-650卡路里。

2万步多少卡路里

根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的；如果天天吃高热量食物，每天走2万步也会胖……【查看更多】

小结：关于成人一天消耗多少卡路里，看完全文，大家知道了吧，一个普通的成年人，每天大约消耗1400卡路里，每天大约摄入1800-2400卡路里，想要减肥的朋友，可以吃一些卡路里含量较低的食物，并搭配合理的运动，这样才能起到事半功倍的效果，有兴趣的还可以看看怎样又快又有效的减肥。

一个人一天摄取多少卡路里

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。

此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

扩展资料：

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4卡路里，1克蛋白质含4卡路里，1克脂肪含9卡路里。

食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法：

女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10