哈密瓜的热量

哈密瓜有哪些好处

哈密瓜味道很好，同时还有很高的营养价值，也有很多功效。对于防晒冠心病等都有一定预防，对身体很有好处。它是迅速提供能量的十种食物之一，假如身体虚弱的时候可以吃些哈密瓜补充营养。

哈密瓜含有丰富的维生素C成分，可以让人抵抗力更好，b族维生素还有一定保健作用，对身体好。哈密瓜还有很多其他成分是可以预防癌症的。哈密瓜的钾含量丰富，可以有效预防冠心病，让人心率更正常。另外身体受伤可以多吃哈密瓜让身体更快愈合。

哈密瓜含有一定抗氧化物，可以让身体抵抗损伤细胞的自由基成分。哈密瓜丰富的维生素a可以让人皮肤更加健康，同时患白内障的风险也可以大大降低。孕妇也是可以吃哈密瓜的对身体有好处。哈密瓜含有叶酸成分，可以防止小儿神经血管畸形。

哈密瓜营养价值有哪些

哈密瓜是一种甜瓜，它被称之为寡中之王。哈密瓜含糖量很高有着特别的味道，吃着带有甜甜的口感，很多哈密瓜种类都是很有名的。经常吃哈密瓜对小便有利，同时可以止渴防止暑气等等。

感觉到心神不宁身体疲惫可以吃哈密瓜缓解，可以让人更快冷静下来。另外哈密瓜的瓜蒂含有苦瓜素是可以引起呕吐的，假如食物中毒可以吃口瓜蒂，让人更快呕吐出来。假如贫血也是可以多吃哈密瓜的，可以让贫血有所缓解。

​另外哈密瓜是一种凉性水果建议不要吃太多，避免引起腹泻情况。假如患有脚气病腹胀等疾病的患者最好不要吃太多哈密瓜。哈密瓜含糖量高，糖尿病患者不要吃太多。

哈密瓜的热量是多少？

34/100g，1块哈密瓜(300.0克)含有热102大卡，需要散步70.3分钟消耗完每一百克瓜肉中还有蛋白0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。请不要小看这1毫克铁，它对人体的造血功能和发育有很大关系。

哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。这些成分，有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机 能，加强消化过程。

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量高，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。在诸多哈密瓜品种中，以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳。哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。

常见的哈密瓜优良品种有红心脆、黑眉毛蜜极甘（瓜皮有深色条纹如秀眉，故称黑眉毛；“蜜极甘”，维吾尔语意为花裙子）、炮台红、铁皮、青麻皮、网纹香梨、哈密加格达、小青皮、白皮 。

哈密瓜其品种达180多个，形状有椭圆、卵圆、纺锤、长棒形等多种；大小不一，小者1公斤，大者15―20公斤；果皮有网纹、光皮两种；色泽有绿、黄白等到，果肉有白、绿、桔红，肉质分脆、酥、软，风味有醇香、清香和果香等。较为名贵的品种有五十多个。