当前位置:首页 > 世界奇闻 > 奇闻异事 > 手机访问:m.kanzuixian.com/qiwen/guaishi/

夜跑最佳时间

来源:kanzuixian.com时间:2022-11-06编辑:奇闻君奇闻指数:手机版

夜跑时间几点合适

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

晚上九点左右:要说夜跑时间几点合适,最好的时间在晚上九点左右,此时晚饭已经消化的差不多了,运动后还可以洗个澡,不仅不耽误睡觉,而且睡眠会很好,第二天精神百倍。

晚饭一小时后:如果身体比较虚弱的朋友,那夜跑要提前,否则太晚的话,温度低影响健康。这时候夜跑控制在晚饭一小时后,因为刚吃完饭后,是不能剧烈运动的,否则会导致肠胃不适。

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

夜跑距离及时间:知道夜跑时间几点合适后,很多人想知道夜跑时间和距离。其实这并不固定,夜跑距离不必追求太长,3-5公里即可,夜跑可以跑慢点,时间在20-40分钟为宜。有减肥需求的可以多跑点,因为人体运动20分钟以后,才会进入有氧代谢状态,开始消耗肌体多余脂肪。

夜跑的好处

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

相对于晨跑,很多人不知道夜跑的好处,晚上饭后时间较多,可以选择饭后一小时后进行夜跑,或九点左右进行夜跑,每次持续20-40分钟,可以起到以下好处的:

1、减压:在夜跑过程中,可以把当天的工作学习压力,发生的不愉快事情,在夜色的保护下通过跑步释放出来。

2、空气质量好:一般早上二氧化碳指数较高,氧气含量少,空气还有尘埃悬浮物,而夜跑时的空气含氧量相对晨跑要高,空气质量比较好,有这方面考量的话,夜跑更健康。

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

3、提高睡眠质量:进行夜跑后,人的身心都能得到放松,还能产生一丝疲惫感,这时候再洗个澡的话,会使得睡眠更香,睡眠质量也能得到提高。

4、减肥:如果坚持夜跑,还可以增强肺活量、加速血液循环,从而起到锻炼身体的作用,减肥当然也会成功。而且成群结队的进行夜跑还能够参加团体组织活动,进行社交,有利于身心健康。

夜跑时间几点合适,晚上九点左右为宜(晚饭一小时后次之)

夜跑最佳时间,夜跑的好处,夜跑能减肥吗

很多小伙伴喜欢晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的选择哦。



  • 波多野结衣生活照,穿上衣服后依旧风情万种

    波多野结衣在日本AV界可以说是举足轻重的人物,在中国大陆和台湾也是宅男们无所不知无所不晓的。波多野结衣生活照除开了那一抹风情还透露着些许单纯,有不......

    最记录  :  1673 点击查看全文>>

  • 西兰花变黄了还能吃吗

    吃西蓝花有哪些好处1.增强身体免疫力:西兰花含有丰富的抗坏血酸成分,对身体是很有好处的,可以让身体更加健康,肝脏的解毒能力也可以更强一些。2.......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 中国超级重口味美食:贵州牛粪火锅,你敢吃么

    【重口味美食#牛粪火锅#,你敢吃吗?】据聚头条报道,贵州黔东南有种叫“牛瘪火锅”的美食,用上等青草加中草药先喂饱牛,宰杀后把牛胃及小肠里未完......

    最记录  :  10 点击查看全文>>

  • 赤道几内亚

    1、语言它是非洲唯一以西班牙语为官方语言的国家,赤道几内亚曾在1778年至1810年和1844年至1968年两次成为西班牙殖民地。由于西班牙语对该国的......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 铁板甲鱼

    开车是什么意思?疑车无据是什么梗疑车无据是“我怀疑你在开车,但是我没有证据”的简写,主要是描述的黄段子或黄色内容表现的比较隐秘......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 学医好吗

    学医毁三代?医生一直都是相当热门的专业,和工资高却没人干的十种职业不一样,医生是竞争比较大的,同时也是比较重要的职业。其他的职业可以缺人少......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 微信支付密码强制找回

    微信支付密码强制找回打开微信之后点击右下角的“我”,在跳出的页面中选择“支付”,然后点击右上角的三个点,随后在页面中......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 世界上最肮脏的城市,印度德里(全部被污染)

    如果问你是世界上最肮脏的地方是什么?你一定会说是下水道,而世界上最肮脏的城市印度德里,就是这样一个被世人称呼为下水道城市,根据世界卫生组织的数据,印度......

    最记录  :  1722 点击查看全文>>

  • 汤圆怎么煮

    汤圆怎么煮不烂选择汤圆是很重要的,大家先要啊买到好的汤圆,虽然说超市里面的汤圆都是包装好的,但是外面还是透明的可以看到里面。可以看看汤圆......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 怀上贵子的征兆

    怀上贵子的征兆1、心情变好贵子指的就是生来未报父母的恩德、为人聪明又和善,将来运气也非常好的孩子,能够怀上贵子,既是宝宝的造化,也是妈妈的好......

    最记录  :  0 点击查看全文>>

  • 本月排行