怎样消除恐怖的记忆(（去除恐怖记忆的方法）

现如今网络上出现了各种各样的灵异事件或者恐怖片，一些胆小的人会因为好奇而点进去观看，最后因为难以忘却造成很大的心理阴影，那么该如何忘记恐怖的事物呢?

1.覆盖记忆

当我们观看恐怖的事物之后，可以在大脑中填满更加积极的事情，有意识地忘却不好的记忆，因为大脑的注意力是有限的，在直接的意识范围内无法保持这么多的想法，所以建议用快乐事物替换掉消极的事物。

2.回忆美好

如果你的记忆被恐怖的食物填满，你可以看一些能让你开心的图片，或者浏览一些可爱动物的表情包、照片等，比如翻看一些过去比较珍贵的影片，和家人共同去回忆美好的过去。

3.看搞笑视频

可以在各大网站上去寻找一些喜剧片、搞笑的短视频等，或者看一些你喜欢的综艺节目，它可以覆盖掉你记忆中恐怖的事物，也可以去搜寻一些岁月静好的视频，比如平静的海浪、夏日森林的嗡嗡声、山顶远眺的景色等。

4.压抑记忆

每当恐怖的记忆浮现在脑海中时，可以尝试将其压下去，压抑记忆和思维代替都被证实能帮助人们忘记负面记忆，当记忆重回脑海时，如果能强迫自己将其忽略掉，就能打破这些情景上的联系。

5.外出走走

如果实在无法摆脱恐怖记忆对自己的折磨，可以暂时离开互联网，试着去外面走一走，让自己融入大自然，彻底放松一下身心，也可以跟老朋友叙叙旧，此时网上的那些可怕事物就会变得更加抽象。