肥胖的危害有哪些

肥胖对身体的十大危害

1、肥胖使你在车祸中死亡的可能性增加了近80%。

2、体重只减10%的人可以大大改善性生活。

3、肥胖的人会导致营养不良，包括缺维生素A、铁或碘。

4、从根本上说，肥胖是由卡路里消耗和热量消耗不平衡造成的。在全球范围内，由于久坐不动的生活方式，高脂肪的高能量食物的数量增加，体力活动减少。

5、超重会降低妇女怀孕的几率。据美国国立卫生研究院称，肥胖是导致25岁以下不孕妇女增长最快的原因之一。

6、抽脂并不能彻底让你瘦下来，它只去除表面脂肪。不幸的是，内脏脂肪对健康的危害最大。当然，抽脂可能会让你开心一段时间，但是危害极大。

7、肥胖被定义为脂肪的异常或过度积累，可能会损害健康，并可能导致死亡、残疾和较低的生活质量。

8、肥胖和超重是全球死亡的第五大风险，每年至少有280万成年人死于超重或肥胖。

9、德克萨斯大学的研究人员发现，10年后，喝汽水的人看到他们的排泄物比不喝汽水的人多出70%以上，就像我们说的只喝水。

10、睡眠不足是肥胖的一个重要原因，为什么?除了扰乱你的身体的自然周期和荷尔蒙，你醒的时间越长，你就越无意识地吃零食，尤其是在晚上。

结语：看完上述世界君为大家盘点的肥胖对身体的十大危害，相信大家都有所了解了吧!肥胖这个老生常谈的话题其实就像定时炸弹一样在威胁着我们的健康，肥胖往往是疾病的信号，所以说大家一定要注意!

肥胖的危害有哪些？

1、给身体发育造成影响

青少年发生肥胖之后，人体的行动就会变得十分的迟钝，而且肢体行动也会比较困难。这会给青少年的身体发育带来巨大的影响，所以在这点上你一定要重视起来。

2、给青少年的心理发育造成影响

青少年如果有肥胖问题产生，是会给孩子的心理发育造成影响的，当看到同龄人苗条的身材，再看看自己肥胖的体型，加上很多同伴的冷嘲热讽，是会给孩子的心理健康造成影响的，所以在这点上家长也应该重视起来，要帮助孩子克服肥胖。

3、让孩子出现高血压问题

孩子出现肥胖是由于吃了过多的脂肪还有热能造成的，这有可能会让孩子有性早熟，高血压等情况，而且青少年出现肥胖问题不光会给孩子现阶段的生活，学习，健康造成影响，而且也会给高血压，心脏病，肿瘤等疾病埋下隐患。

因此青少年如果有体重过于肥胖的现象发生，那你也一定要重视起来，要积极的进行体育锻炼，让自己的身体变得更瘦一些，才能有效的预防一些疾病发生。

4、给孩子的智力造成影响

其实青少年肥胖并不是简单的营养过剩造成的，也不是身体健壮的表现。

这是由于脂肪在脑组织中堆积比较多，形成的肥胖脑现象，它会让大脑沟回紧靠在一起，皱褶就会减少，大脑皮层就会变得十分的光滑，而且神经网络的发育也会比较差，这样孩子的智力水平就会降低很多，而且脑反应也会十分的不敏捷。

有效减肥方法：

1、粥代替米饭增加饱腹感

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

2、感觉饿时吃些温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

3、吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

4、配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

5、用南瓜和红薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

参考链接：人民网-青少年肥胖会带来4大危害 赶快减肥脱离困境

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