晚上吃宵夜的危害

吃宵夜的坏处

1、容易长胖

时不时吃吃宵夜，经常锻炼的话是不会胖的，可要说经常吃宵夜，并且不喜欢运动的话，那长胖是肯定的！因为吃宵夜吃饱了，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进而影响到消化系统，从而导致肥胖、身材变形、增加体重、肚子容易变大等。

2、抵抗力下降

吃宵夜的坏处，时间久了自己都有感觉，那就是抵抗力下降，容易生病！因为吃了宵夜后，晚上睡觉会加重肠胃的负担，这无疑会影响到休息，也会影响到身心健康，经过一天的工作，人已经很疲劳了，如果不休息好，时间长了，身体各方面的抵抗力都会有所下降。

3、易发结石病

据了解，在人体代谢中，排钙高峰是吃法后4-5小时，所以吃完宵夜后，排钙高峰期正好处在睡眠中，这时候含大量钙质的尿液便会滞留在尿管、膀胱、尿道等尿路中，不断累积下，容易使一些细小晶体沉积在体内，长时间如此便会扩大成为结石。

4、诱发癌症

夜宵的营养是极其丰富的，大量的吃肉、蛋等蛋白质食品，会使尿中的钙量增加，不仅会降低体内的钙贮存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松等症状，还会使大量人体吸收不了的蛋白质滞留在肠道中，变质后形成有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。

小结：宵夜很好吃，和朋友一起吃吃夜宵，吃的心情也很好、很享受，但这一切是建立在自己健康身体的基础上，如果吃宵夜把身体吃坏了，那就得不偿失了，所以为了健康，大家应该尽量少吃宵夜，只有身体好了，工作、生活才会如意！对饮食健康感兴趣的朋友，还可以看看吃饭不规律的危害。

晚上吃夜宵的危害

吃宵夜的危害主要有以下四点：

容易引发胃肠疾病

晚上吃消夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。

导致肥胖

晚上人体新陈代谢下降，多余的能量就会变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。

胆固醇增加

如果晚上吃太多的消夜，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，导致高脂血症。

诱发失眠

晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。

吃宵夜需要注意以下几点：

如果要吃消夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量。

吃完可以适量运动，帮助消化。

吃完消夜不要马上躺下休息。

和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康。

如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。