运动初期变胖假象

健身不瘦反而胖了是怎么回事

健身不瘦反而胖了很有可能是因为健身的时间不够长或者健身的方式不正确。在短期内健身是看不到健身效果的，体重幅度的变化与健身也没有太大的关系，一般要坚持好几周才能看出变化，所以这时候变胖与健身是没有太大关系的。还有的健身人群在健身完会摄入大量的食物，这样的健身效果是不明显的，而且也不会有变瘦的迹象，所以在健身的时候，不仅要保持一定的运动量，同时还要控制好饮食，不然健身就白费了。

运动初期变胖假象

运动初期的时候，体重会有轻微幅度的上涨，这是运动初期变胖假象。这种变胖现象，体重增加的不是脂肪，而是体内的糖原增加，同时储存了比较多的水分。在运动过程中，体内会消耗非常多的肝糖水和肌糖原，运动后体内会储存更多的糖原，这是身体的一种自我保护现象，为了避免身体脱水或者出现不适等症状。这种变胖的假象并不意味着健身减肥失败了，健身减肥停止后会胖是真的。

为什么健身没瘦反而变壮

还有的人长期坚持减肥并且控制饮食，但是身材没有变得更苗条，反而变胖了是因为运动方式的错误。健身期间，身体摄入的食物热量较高，消耗的量没有那么多，就会变壮，所以在健完身后最好不要吃东西了。无氧运动和有氧运动都要做，这样才能达到减肥效果。

为什么坚持运动一周后反而变胖了

有很多人在短期内节食，体重会迅速的降低，造成短期内减重成果的假象。可有很多人在短期内坚持运动,体重不减反增，这到底是怎么回事呢？

其实我们要明白，减重是分两方面的。一方面，体重的减轻不一定意味着减肥成功。另一方面，减肥的本质也不是体重的减轻，我们追求的是身体围度的减小，身材的苗条。脂肪的体积通常很大，但脂肪的重量很轻,就是因为脂肪的体积很大，所以造成了身体肿胀的假象。而肌肉虽然体积小，重量却比脂肪要重。我们在一个星期之内通过跳绳等运动，将脂肪转化为肌肉,虽然体重不减反增,但身体的各个围度却减小了，达到了减肥的真正目的。

我们减肥减的是体脂，而不是重量。有的人在短时期内运动，却没有达到良好的效果，就会失去减肥的意志。实际上我们要明白，减肥是一个长期的过程。运动是身体内的糖原消耗，在运动过后，身体又会储存糖原，为再次运动及身体的日常活动储存能量，这是一个循环往复且漫长的过程。我们要有一个良好的心态来面对减肥，这个长期的事情。

就算在短期内没有达到理想的减重效果,也一定要坚持下去。 七分吃,三分练。我们在运动的过程中也要注意饮食的合理性。不要在短期过程内通过高强度的训练给自己的身体增压，这样不能达到理想的减肥效果。要将合理的饮食和锻炼结合起来,要记住，我们短时期增加的体重是为我们长期的减肥打下的基础，所以就算体重不增反减也是一个良好的开始。乐观积极的心态也会助力我们减肥.坚持就是胜利，我们付出的汗水总有一天会以苗条的身材回报!