跳绳是有氧运动还是无氧运动

有氧运动和无氧运动的区别

1、消耗不同

【有氧运动】有氧运动处于氧气充足的环境，在这种环境运动，会消耗糖、脂肪酸、氨基酸，产生能量供给机体需要。

【无氧运动】无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，主要消耗糖类来供能。

2、持续时间不同

【有氧运动】有氧运动通常包括：慢跑、快步走、骑车、游泳、跳绳等，运动强度较低，有节奏，可持续的时间较长。

【无氧运动】无氧运动通常需要器械，包括：俯卧撑、举重、投掷等，运动比较剧烈，强度较大，可持续时间不长。

3、作用不同

通过上面两个有氧运动和无氧运动的区别，延伸了另一个区别，那就是作用不同：有氧运动更适合减肥，效果好；无氧运动更适合锻炼肌肉，还有身体的柔韧性。当然了，只要运动了，不论有氧无氧都对身体好！

小结：现如今，全面运动已经成为一种流行趋势，每天早晨、晚上，或健身房中，都有许多人在运动。而了解了有氧运动和无氧运动的区别，大家可以更好的选择运动种类，从而达到减肥或健身的目的。

跳绳是属于有氧运动还是无氧运动

跳慢点就是有氧运动，跳快点就是无氧运动。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

无氧运动：是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。

以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发的，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

跳绳注意事项：

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。

跳完不抻腿，白跳。跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。