几句话消除死亡恐惧

如何更好减轻死亡恐惧感

1、减少遗憾

死亡恐惧和现代人的十大流行恐惧一样，都是现在比较流行的恐惧，说害怕死亡没什么不正常的，这是相当常见的事情。有人之所以害怕死亡可能是人生留有遗憾，很多理想和抱负尚未实现，很多想要的东西都没能得到，很多心愿没有完成，所以最终才会如此遗憾。

不过大家从另外个方面想，人出生以来就是光溜溜的，死了也是光溜溜的，很多身外之物都是带不走的，想要减轻自己的死亡恐惧感，过好每一天，让自己少些遗憾才是好的。

2、淡然面对

很多人之所以害怕死亡，主要因为看到很多人死亡之前的情况比较惨烈，比如车祸等等事故，疾病的痛苦是持续而缓慢的，但是死亡也只是一瞬间的感觉，可能还没能反应就离开世界了，所以要说死亡不痛苦也是可以的。

假如患上疾病，有人可能会胡思乱想，有人不敢去看医生。可能本身没什么大事情，只是一些小毛病，最终不断拖延成了很难治疗的疾病。所以最好按时进行体检，出现小病的时候及时看医生避免拖延成为大病，这样也让身体心情更畅快一些。

总的来说生老病死人间常态，这是自然现象是无法改变的，不如让自己的人生过得更加精彩一些才能不留遗憾。对自己的亲朋好友家人好一些，这样最终才不会后悔，毕竟不管是穷人还是富人最终的一步都是死亡，这谁也改变不了，不如平常心对待，过好自己的每一天。

怎么消除心理上对死亡的恐惧？

1.厌恶疗法

当自己不由自主的陷入死亡恐惧或是因为接触到相关的事物产生恐惧时，立刻给自己施加惩罚，可以是橡皮筋弹手臂，可以是自己弹自己的脑门，也可以吃一口自己厌恶的东西，长期坚持可能改善恐惧心理。

2.脱疗法

让自己在舒适环境下进入放松状态，然后联想死亡场景，在感到要超出掌控的不适时立即转移注意力然后重新进入放松状态，重复这个过程，直到感觉疲劳为止。多次进行系统脱敏可能缓解甚至治愈恐惧心理。

最好能有咨询师或是有相关知识的人在旁边引导。

3.暴露冲击

直接持续的接触与死亡有关的情景和内容，最大限度的取得充分暴露。

最好在拥有相关知识的人的指导下使用，尽量不要单独尝试。

4.信教

本质上是改变认知、转移关注点，据说是有成功的先例的，但我个人不推荐。